​今日は第4回目となる


​やさしい中華華園で【ヨガ&中華ランチ】でした✨✨


​今回も《満席》の開催予定でしたが、急遽お子様の体調不良ということで泣く泣くのキャンセルの連絡がありました。
皆さまも、温かい食事と運動と十分な睡眠
で、この季節を乗り越えてくださいね🤗
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予定通り参加の皆さま、今日も楽しく🎵美味しい✨時間をご一緒していただきありがとうございました😊💕

今朝はとても冷込み、現地に到着時の車外気温はマイナス2度でした❄️❄️❄️


なので、ヨガの始まりはカラダを温めるエクササイズから…
すぐにカラダも温まり、いつもの足のほぐしでさらに指先までポカポカです！


​そして、足腰を鍛えるバランスのポーズ
「ナータラージャ」
「ガルーダ」
を練習しました！


そしてシャヴァーサナでリラックス時間…

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今回の
《特製中華ランチセット》メニュー


新鮮野菜に正男さん手作り中華ドレッシングが美味しいヘルシーサラダ☘️


華園の定番
自慢の餃子に大きな唐揚げ
冷めてもおいしい唐揚げです☘️


マクロビ風カシューナッツ炒めは
お肉の代わりに高野豆腐を使用
鶏肉と変わらないくらい旨味があってとても美味しくいただきました☘️

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そして
広東麺は女性に一番人気‼︎
栃木県産小麦使用。
翡翠のように透き通ったミネラルたっぷりの麺を使用しました☘️


最後のマクロビスイーツは
豆乳の杏仁豆腐にきな粉ビスケットと自家製干し芋　
やさしい甘みに手が止まりません🍀
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今回も快く要望を受け入れてくださり、美味しくアレンジしていただきました、店主の正男さんと利恵子さん、本当にありがとうございました😊

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前回も話しましたが、今回のランチメニューのマクロビ風カシューナッツ炒めとマクロビスイーツは、通常のメニューにはありませんのでご了承くださいませ。



次回第5回目は今回と同じメニューでの開催です❣️
あと3名の席がご用意出来ます。
​ご参加お待ちしております😉✨↓↓↓
http://www.ts-yoga.com/12452125051253112488/124-3



ナマステ（^人^）


荻原とみ江




次のイベントは、2月12日(日)の【お寺ヨガｘクリスタルボウル】
興味のある方はこちらをご覧ください
http://www.ts-yoga.com/12362235461252012460/x4899781


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​今日は2017年初の

【お寺ヨガxクリスタルボウル】

がありました⛄️✨


今回も《満席》の開催に、本当に本当に感謝しております😊


心配されていた雪の中、体調を崩された方以外は全員参加となり、足元の悪い中ご参加いただきとても嬉しく励みになりました✨


初参加の皆さま、
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毎回リピートの皆さま、

癒しのクリスタルボウルを奏でる〈七葉さん〉

そして、いつもお手伝いくださる2人の旦那さま

今日も一日穏やかな時間をご一緒いただきありがとうございました😊✨

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また、全超寺のご住職を始め、護持会の皆さまには大変お世話になりありがとうございます✨


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今日は、「ムーラ・バンダ」の練習をしました。

ムーラ=根、根本。
バンダ=締める、保持する

前回の「馬のムドラー」にも似ていますが、それよりももう少し強い感じです。

肛門や直腸を刺激し、スシュムナー(脊柱の中を通る中心の気道)のを通るクンダリニー(根元的な生命エネルギー)の働きに関わっていきます。

​現代で言えば、骨盤底筋群を意識した動作ですが、その他に生命エネルギーにも関わることも含まれています。
それが何千年も前に開発され、現代にも伝えられているヨガの行法は、本当に素晴らしいと思います✨

すぐに体得する事は難しいと思いますが、なん度も繰り返し練習する事が、一番早く体得する方法でもあります✨

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そして
​『太陽礼拝☀️」の練習


「太陽の恵み」
太陽がで出てる日とでない日とでは
体感温度は全く違います！


農作物の成長にも大きく影響します！


その『太陽』に感謝し
お祈りをする舞のように
12のポーズの連続して行います✨


この『太陽礼拝』は
​今後2、3月まで練習します✨


シャヴァーサナは
七葉さん♪の癒しのクリスタルボウルで
すぐにリラックスできたようでした✨


あちらこちらから寝息も聞こえ
七葉さんものクリスタルボウルを弾き続けて欲しい…
と思ったのは
私だけではなかったとおもいます…🎵

次回の【お寺ヨガxクリスタルボウル 其の十三】は、2017年2月12日(日)です🌱


昨年までお寺ヨガは75分でしたが、15分延長の90分となりました。
​ゆったりと【ヨガとクリスタルボウル】を楽しんでください😊✨


2月12日の【お寺ヨガxクリスタルボウル 其の十三】はこちらをご覧ください↓↓↓

http://www.ts-yoga.com/12362235461252012460/x4899781


ナマステ（^人^）


T's yoga
荻原とみ江
(おぎわらとみえ)
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​昨年中は、お付き合い、関わりのあった皆さま大変お世話になりました。
私にとっても、素敵な出会いや出来事が沢山あった年でした❣️


昔からお付き合いのある皆さま！
新しく出会いがあった皆さま！
そして、これから新しく出会であろう皆さま！


本年も、昨年同様よろしくお願い申し上げます😊


毎年、新年にその年にやりたい事や、目標を決めていましたが、
昨年末に…ふっと、

「あるがままに…」
「与えられた状況を受け入れる」

という言葉が脳裏に浮かんで来ました。
今までも、自分の経験と直感に任せて生きてきたところもたくさんあり、それが上手く回ってきました。
もちろん、良いことばかりではありませんが…


それが天命であるとすれば、素直に受け入れて行動したいと思います😊


ここで、昨年出会った本のお気に入りの一文を紹介します。

原文
「顔色容貌の活発愉快なるは、
　人の徳義の一箇条にして、
　人間交際において
　最も大切なるものなり」

現代文
「表情が明るくて、
楽しそうにすることは、
人としてすばらしいことです。
これは人とつきあう上で、
　とてもたいせつなことです。」


この一文は、当たり前のようで、出来なかったり、気がつかなかったりしますよね。
無理に明るくしなくてもいいのです。
心が明るくなるように、普段から健康でいること、自分を認めて（善しも悪しも）受け入れることが出来るようになれば、自然と明るく振舞えるようになれると思います😊

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​今年も、通常のヨガサークルの他、クリスタルボウル-nanaha-さんとコラボした【お寺ヨガ】【アーシングヨガ】【ノスタルジックyoga】も昨年の経験をふまえてより良いもの企画していますので、興味のある皆さまのご参加をお待ちしています🤗


ナマステ〜（^人^）
荻原とみ江

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【2017年のイベント情報】

1月15日【お寺ヨガxクリスタルボウル 其の十二】
http://www.ts-yoga.com/12362235461252012460/115x

1月24日・2月14日やさしい中華 華園で【ヨガ&中華ランチ】
http://www.ts-yoga.com/12452125051253112488/124-3